ШАЛАБХАСАНА
В переводе с санскрита Шалабха означает "саранча", Асана — "положение тела". Потому асану шалабхасану называют позой саранчи.
КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ:
Свадхистана-чакра
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
• Начальная позиция — лежа на животе с прямым и вытянутым туловищем; подбородок, максимально направленный вперед, касается пола
• Располагаем руки ладонями вниз под лобковой костью и сжимаем кулаки. Удерживаем кулаки, локти и руки как можно ближе друг к другу.
Если не получается удерживать кулаки ладонями к полу, допускается разворот их не более чем на 90 градусов по направлению друг к другу
(большие и указательные пальцы прижимаем к полу)
• Поднимаем прямые, слегка разведенные в стороны, параллельные друг другу ноги вверх, оставляя стопы и пальцы ног расслабленными
• В идеале ноги должны быть подняты как можно выше, но это не самый важный момент практики. Если колени не касаются пола, то позиция вы-
полнена корректно
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ:
• Излечивает ревматизмы ног и рук, позволяя без усталости проходить большие расстояния
• Лечит болезни мочевого пузыря, яичников и простаты, особенно полезна для женщин, так как
снимает боли в животе во время менструального периода
• Стимулирует почки, увеличивает диурез
• Помогает пищеварению, дает облегчение при различных желудочных и кишечных проблемах, помогает
при метеоризме и запорах, улучшает работу печени и поджелудочной железы
• Стимулирует аппетит, разжигая пищеварительный огонь
• Придает эластичность позвоночнику, укрепляет поясничные мышцы, снимает пояснично-крестцовый радикулит и другие боли в этой области
• Укрепляет и тонизирует легкие
• Помогает при варикозе
• Помогает вернуть пупок в нормальное положение в случае его смещения
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Серьезные травмы спины и шеи
В переводе с санскрита Шалабха означает "саранча", Асана — "положение тела". Потому асану шалабхасану называют позой саранчи.
КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ:
Свадхистана-чакра
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
• Начальная позиция — лежа на животе с прямым и вытянутым туловищем; подбородок, максимально направленный вперед, касается пола
• Располагаем руки ладонями вниз под лобковой костью и сжимаем кулаки. Удерживаем кулаки, локти и руки как можно ближе друг к другу.
Если не получается удерживать кулаки ладонями к полу, допускается разворот их не более чем на 90 градусов по направлению друг к другу
(большие и указательные пальцы прижимаем к полу)
• Поднимаем прямые, слегка разведенные в стороны, параллельные друг другу ноги вверх, оставляя стопы и пальцы ног расслабленными
• В идеале ноги должны быть подняты как можно выше, но это не самый важный момент практики. Если колени не касаются пола, то позиция вы-
полнена корректно
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ:
• Излечивает ревматизмы ног и рук, позволяя без усталости проходить большие расстояния
• Лечит болезни мочевого пузыря, яичников и простаты, особенно полезна для женщин, так как
снимает боли в животе во время менструального периода
• Стимулирует почки, увеличивает диурез
• Помогает пищеварению, дает облегчение при различных желудочных и кишечных проблемах, помогает
при метеоризме и запорах, улучшает работу печени и поджелудочной железы
• Стимулирует аппетит, разжигая пищеварительный огонь
• Придает эластичность позвоночнику, укрепляет поясничные мышцы, снимает пояснично-крестцовый радикулит и другие боли в этой области
• Укрепляет и тонизирует легкие
• Помогает при варикозе
• Помогает вернуть пупок в нормальное положение в случае его смещения
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Серьезные травмы спины и шеи